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其他資訊
晚上睡得好嗎？你有失眠的困擾嗎？
請先試著停止「一定要睡著」這樣的想法！
當輾轉難眠的夜又來臨時，難道只能放棄睡眠，張大眼睛等待天明？
假裝若無其事，其實正是無法安眠最大的殺手。
心理諮商師、睡眠療癒專家櫻井直野完全傳授──
閱讀自我催眠法、傾聽自我催眠法、想像自我催眠法，徹底對抗失眠的神奇手冊。
鍛練與自我對話的能力值，用力搬開心頭的大石頭，釋放內心的壓力。
睡眠是生命裡最重要也是最美妙的一件事，一覺睡到自然醒，開心每一天！
．對於生氣或是在意的事情，要有所行動後再入睡。
．就寢前先洗澡。
．就寢前請勿看電視、電腦和手機。
．就寢時所使用的照明設備，像是小夜燈，請採用藍色的燈光。
．不要想著靠著自我催眠而入睡，而是要抱著享受催眠的心態。
催眠是一種被誤解的技術，在電視和網路上，看起來簡直就像是魔法，被誇大的評價。
結果，很多人以為催眠是神祕、超自然的。
每個人的人生都不平凡，每天有許多事要思考，非得想出答案不可。就算有難以入眠的夜晚，那是好事，「現在不是睡覺的時候」，你得要面對這個問題才行，因為你的無意識是這麼想的。
如果你無視於無意識的想法，滿腦子只想著「一定要睡著」，那就大錯特錯。這個時候，你應該做的不是睡覺，而是請你好好思考一下，現在可以做些什麼？一旦你開始行動，無意識就會安心。只要行動持續總有疲累的時候，必須要好好休息，就算你不特別擔心，疲勞一定會產生效用，這個時候，你的內心會期待好好的休息一番。
誠摯地期待本書，能讓所有失眠者得到解放，除去對催眠的幻想，同時也了解催眠可能性的契機。
準備就緒了，就開始進行自我催眠吧。
本書特色
★隨書附贈「傾聽自我催眠法」CD乙片，特邀「台北愛樂電台」節目主持人邢子青錄製，伴隨美好樂音進入放鬆與想像力的世界。
★閱讀自我催眠法、傾聽自我催眠法、想像自我催眠法，三種催眠方法的簡單練習，強調一個人也可以做得到。小單元式的睡眠練習，除了有效解決失眠問題，也有助於身心的放鬆。
作者簡介
櫻井直也
1972年出生於東京，心理諮商師。橫濱國立大學工學部物資工學科畢。
曾在IT產業的外商公司服務，2003年在東京新宿開設了「體驗催眠療癒法」諮商室，2008年遷到東京調布市，改名為E-SAIMIN.COM。
融合了現代和傳統催眠的強力效果，開發出獨樹一格的催眠方法，舉辦講座時能讓任何人都毫無抵抗地體驗催眠。催眠誘導或諮詢，運用在失眠、戒菸、減肥、人際關係、戀愛等方面，頗受好評。
身為心理諮商師，不光是個人諮商，甚至將心理學運用在商業範圍。長期活躍於催眠法的研習會、人際關係講座、社內研習和演講等領域。興趣是栽種藍莓，也是個愛貓人士。
電視演出：日本電視「先知！navi！」
雜誌連載：東京新聞通訊社「TVBros」
web網頁：www.e-simin.com
譯者簡介
黃文玲
東吳大學、日本櫻美林大學研究所畢業。現任電子媒體新聞編譯，喜歡日本的美食和美景，希望透過文字讓更多人了解日本。
- 作者： 櫻井直也 新功能介紹
- 譯者：黃文玲
- 出版社：書林出版有限公司 新功能介紹
- 出版日期：2012/06/06
- 語言：繁體中文
其他新聞
▲自從塞加托開始注射合成藥劑，身上的肌肉開始脹大。（圖／翻攝自instagram／valdir_synthol_） 國際中心／綜合報導 還記得日本卡通《幽遊白書》中的「戶愚呂」嗎？一名巴西建築工人為了追求壯碩的身材、誇張的肌肉，從5年前開始把一種俗稱是「西斯龍」（synthol）的合成醇注射入身體內，原本只有12英吋的手臂瞬間暴增一倍，讓他成為眾人注目的焦點。 根據每日郵報報導（Daily Mail），這名來自巴西聖保羅的建築工人塞加托（Valdir Segato）受到了好萊塢動作片明星阿諾史瓦辛格（Arnold Schwarzenegger）和漫威電影中的綠巨人浩克（The Hulk）的影響及啟發，希望以自己的身體為畫布，為其增添色彩。 塞加托年輕的時候曾經吸毒，導致身形骨瘦如材，甚至還有朋友開始叫他「瘦狗」。戒毒後的他決定要改變這種虛弱的身形，開始勤上健身房重訓。不過，他對於鍛鍊的成果不甚滿意，於是使用了更激烈的手段。 「我在二頭肌、胸肌和三角肌上注射藥物」塞加托解釋，身體開始有了明顯改變，體重從55公斤增加到80公斤，但是不自然的肌肉線條讓他看起來非常畸形、怪異，和一般人完全不同。 「我受到很多關注，但人們好像很害怕接近我。」對此，塞加托抱怨，「街上的小孩會叫我怪物，醫生也反對我用藥」，雖然如此，他仍不顧反對，繼續在身上施打合成藥劑，「我還要更大，希望手臂能夠粗到27英吋。」 這種藥物在90年代發明，又被叫做「西斯龍」，是一種合成醇，包含85%的中鏈三醯甘油，7.5%的利多卡因以及7.5%的苯甲醇，有少許健美運動員會用於刺激肌肉生長。施打者必須要清楚了解肌肉分布的狀態，再將藥劑深深地注入肌肉中，注射到體內的藥物需要3-5年才會被人體分解，若是不小心注射到血管會產生嚴重的後果，像是該部位肌肉永久癱瘓或是喪命。 Valdir Segato (Valdir Synthol)（@valdir_synthol_）分享的貼文 於 PST 2018 年 1月 月 11 日 4:48 上午 張貼
記者陳家祥／台北報導 大巨蛋目前已完成台灣建築中心的審查，距離復工只剩下北市府都審、環評兩道關卡，目前主責與遠雄談判的副市長陳景峻也提到，最快1年4個月到1年半應該可以完成。儘管市府依再強調不會刁難遠雄，但遠雄表示，「他們不認為的刁難，我們認為是刁難」，就讓大巨蛋「緩慢進行」。 陳景峻22日上午受訪表示，大巨蛋復工、完工都不是掌握在市政府，完全要看遠雄的進度如何以及整體作業時程能盡快修正完，「我們也希望既然台建中心走完，遠雄本著去年所談的一切，進來市府都審、環評的審查，一切一定會依照程序來走，都是公開透明的，不會有刁難的問題。」 ▲台北市副市長陳景峻。（圖／記者陳家祥攝） 對於未來還需要進到市府都審、環評，遠雄集團發言人楊舜欽先強調，在審議過程當中所提出的「意見」或是「干擾」也好，大部份都是以7項公安基準當作主軸，巨蛋公司基於民不與官鬥，當時也同意用建築中心的審議當作一個平台，「所以是建築中心審議的我們一概都接受。」 「後續掛件之後，不管要進行後續審查、都審或環評也好，就我們的認知、認可、認為，你在建築中心所提出來的意見，就已經是你市政府所提出來的意見了。」楊舜欽表示，市府在台建中心提出意見、經委員審核通過後，遠雄也改了，「又回到都審的機制，再來審一次、搞一次，再弄一次公審，我覺得對於整件事情於事無補。」 楊舜欽表示，若又回到都審等程序，會讓事情卡住，站在遠雄立場很簡單，「這件事情沉寂很久了，就讓它緩慢地進行」；他表示，大巨蛋對公司已沒有任何營利的空間，因此若市府還要繼續刁難、公審，我們不會接受，「如果還是認為遠雄的獲利是有暴力可以圖，那你就自己買回去經營，市府如果經營好我們也給你拍拍手。」 ▲遠雄集團發言人楊舜欽。（圖／記者陳家祥攝）
記者陳家祥／台北報導 大巨蛋目前已完成台灣建築中心的審查，距離復工只剩下北市府都審、環評兩道關卡，目前主責與遠雄談判的副市長陳景峻也提到，最快1年4個月到1年半應該可以完成。儘管市府依再強調不會刁難遠雄，但遠雄表示，「他們不認為的刁難，我們認為是刁難」，就讓大巨蛋「緩慢進行」。 陳景峻22日上午受訪表示，大巨蛋復工、完工都不是掌握在市政府，完全要看遠雄的進度如何以及整體作業時程能盡快修正完，「我們也希望既然台建中心走完，遠雄本著去年所談的一切，進來市府都審、環評的審查，一切一定會依照程序來走，都是公開透明的，不會有刁難的問題。」 ▲台北市副市長陳景峻。（圖／記者陳家祥攝） 對於未來還需要進到市府都審、環評，遠雄集團發言人楊舜欽先強調，在審議過程當中所提出的「意見」或是「干擾」也好，大部份都是以7項公安基準當作主軸，巨蛋公司基於民不與官鬥，當時也同意用建築中心的審議當作一個平台，「所以是建築中心審議的我們一概都接受。」 「後續掛件之後，不管要進行後續審查、都審或環評也好，就我們的認知、認可、認為，你在建築中心所提出來的意見，就已經是你市政府所提出來的意見了。」楊舜欽表示，市府在台建中心提出意見、經委員審核通過後，遠雄也改了，「又回到都審的機制，再來審一次、搞一次，再弄一次公審，我覺得對於整件事情於事無補。」 楊舜欽表示，若又回到都審等程序，會讓事情卡住，站在遠雄立場很簡單，「這件事情沉寂很久了，就讓它緩慢地進行」；他表示，大巨蛋對公司已沒有任何營利的空間，因此若市府還要繼續刁難、公審，我們不會接受，「如果還是認為遠雄的獲利是有暴力可以圖，那你就自己買回去經營，市府如果經營好我們也給你拍拍手。」 ▲遠雄集團發言人楊舜欽。（圖／記者陳家祥攝）
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